Váš inštinkt prežitia vás môže zabiť

Po mimoriadne náročnom dni sa môj manžel obrátil ku mne a povedal: "Vieš čo? Vy ste svoj najhorší nepriateľ. "

$config[code] not found

Koľkokrát ste to počuli alebo si mysleli? Zvyčajne sa táto fráza objavuje, keď si trochu príliš kritický alebo tvrdý na seba. Ale mysleli ste niekedy na to, že je to skutočne pravda? Nemám na mysli obraz, myslím doslovne pravdivý.

Všetci vieme, že náš mozog a naše vývojové vedenie nie je v súlade s našou kultúrou ani životným prostredím. Naše mozgy stále konajú, akoby sme boli v kamennom veku; lov a zhromažďovanie a pretekanie z tigrov šauby-zuby, zatiaľ čo najväčšou hrozbou, ktorou čelíme v západnom svete, je dlhá línia v Starbuck, ktorá by mohla spôsobiť, že by sme boli neskoro na našom ďalšom stretnutí.

Ste zdôraznil, pretože život je príliš jednoduchý a príjemný

Netrvalo dlho pre túto knihu, " Váš inštinkt prežitia vás môže zabiť, chytiť môj záujem. Hneď ako som otvoril obálku od vydavateľa, titul ma chytil. Ale bola to myšlienka, že náš stres je skutočne vyvolaný skutočnosťou, že sme stratili dotyk s nepohodlím, ktoré ma vtiahli do čítania tejto knihy.

Toto sa zdalo pre mňa intuitívne, takže som musel čítať viac. Chcel by som povedať, ako môžu všetky pokroky v našej kultúre, ktoré boli navrhnuté tak, aby nás "bezpečne" skutočne prispeli k väčšiemu stresu a úzkosti? Pre odpoveď musíte pochopiť, ako sú naše mozgy pripojené a čo spúšťa tento inštinkt prežitia. A za to pomáha dozvedieť sa trochu o autorovi.

Marc Schoen (@marcschoen) je asistent klinického profesora na Geffenskej umeleckej fakulte UCLA, kde vyučuje a uskutočňuje výskum v oblasti rozhodovania pod tlakom, medicíny mysle a tela a hypnózy.

Na začiatku knihy rozpráva príbeh o tom, čo vyvolalo jeho zvedavosť o tom, ako naša neschopnosť spracovať nepohodlie ovplyvňuje naše reakcie na stres.

Spomína, ako Mikeal, fínsky muž, škyčal viac ako dva roky, každých pätnásť až dvadsať sekúnd. Ako sa ukázalo, škytavka bola výsledkom zlého zvládnutia jeho nepohodlia Mikaelom. Mikeal zažil niekoľko významných strát v jeho živote. Pre niektorých je škytavka reakciou na rozrušenie alebo strach. Vo väčšine prípadov sa vyriešia sami pomerne rýchlo, ale pre niektorých, ako v prípade Mikaelovcov, to neurobili. Namiesto toho vytvorili nový vzor a nakoniec sa zmenili na začarovaný, nevyriešený cyklus.

Kniha je naplnená mnohými rôznymi príbehmi a príkladmi, kde sa naša neschopnosť vyrovnať sa s nepohodou doslova premenila na fyzickú chorobu. Ako ste si prečítali každý z nich, som si istý, že v niekoho z nich uvidíte trochu.

Ako prekonať "nové" vedenie vášho mozgu

Váš inštinkt prežitia je zabíjanie Ste takmer príručka na identifikáciu tých oblastí, v ktorých zle vyriešite nepohodlie a potom vám pomôže dať nové vzory na miesto, aby ste mohli obnoviť svoj mozog, aby ste sa mohli lepšie zaoberať svojim životom.

Schoen hovorí o piatich hlavných krokoch na zvýšenie vášho výkonu pod tlakom:

1. Znížte svoje úrovne "agitance": Agitancia je mierou vašej vnútornej rýchlosti alebo úrovne aktivácie. Keď je vaša úroveň agitovanosti vysoká, pravdepodobne budete mať väčšiu šancu, ak budete mať nepríjemné pocity, a to spôsobí váš boj alebo mechanizmus letov.
2. Spravujte svoje nepohodlie: Ďalším krokom je uvedomiť si, že je to vaše pocity týkajúce sa nepohodlia, ktoré hrajú ako spúšť pre stresovú reakciu. Uvedomte si, že nemôžete eliminovať nepríjemné pocity, môžete len zvládnuť svoju reakciu na to.
3. Vytvorte svoj sval na nepríjemné pocity: Akonáhle ste si vedomí všetkých oblastí, kde môžete cítiť nepohodlie, môžete trénovať svoj mozog, aby ste sa s ním vyrovnali. Inými slovami, namiesto toho, aby ste nechali svoj mozog bežať amok jednoducho reagovať, môžete zvládnuť ako budete reagovať na stres.
4. Nepohodlie sa stáva zdrojom sily: Teraz ste pripravení transformovať nepohodlie z toho, že ste zdrojom stresu ako zdrojom sily a kontroly. To vám dáva, nie svoj mozog, kontrolu nad výsledkom.
5. Posilnite prah vášho nepohodlia: Použite nástroje na riešenie nepohodlia ponúkané v knihe, aby ste zvýšili svoju toleranciu voči nepohodlnosti a nakoniec ste sa stali úspešnejšími.

Váš inštinkt prežitia vás zabíja v skutočnosti obsahuje praktické cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste začali prevíjanie a trénovanie svojho mozgu, aby ste sa vyrovnali s nepohodou.

Môcť " Váš inštinkt prežitia vás zabíja " Znížiť náklady na zdravotnú starostlivosť?

Bol som trochu šikovný s nadpisom, ale možno nie toľko, koľko si myslíte. Osobne som skúsil, kde sa náklady na zdravotnú starostlivosť spoločnosti doslova zdvojnásobili, keď boli predávané akciovej spoločnosti, ktorá radikálne zmenila kultúru spoločnosti.

Keď zamestnanci, ktorí boli zvyknutí pracovať na 40-hodinových týždňoch, sa náhle dostali do pracovných týždňov, ktoré pracovali viac ako 80 hodín, viac z nich začalo mať zdravotné problémy súvisiace so stresom. Náklady na predpisy sa zvýšili, keďže viacerí manažéri začali užívať antidepresíva a hľadali liečbu kardiovaskulárnych problémov.

Ak sa ocitnete sami a vašimi zamestnancami pri výkone, keď ste pod tlakom alebo nadmerne reagujete na zdanlivo neškodné situácie, môžete trpieť prehnaným inštinktom prežitia. Váš inštinkt prežitia vás zabíja je potrebné čítať pre dnešný multitasking, blázon-zaneprázdnený majiteľ firmy.