Vyrastajúcim sa všetkým sa hovorí, že v podnikovej Amerike nie je priestor na sebectvo. Ak chcete byť úspešní, musíte byť tímovým hráčom. Bohužiaľ, v priebehu rokov mnohí z nás zmätili pojem "tímový hráč" s myšlienkou, že nemôžete urobiť nič pre seba. To sa často prejavuje v nezdravých návykoch, ktoré nie sú zdravé alebo produktívne.
$config[code] not foundA kým je určite zásluha na tom, aby ste boli nesebeckým členom organizácie, je tu aj niečo, čo sa dá povedať, že ste si našli čas na to, aby ste sa cítili emocionálne a fyzicky. Neváhajte, je čas, aby ste sa stali viac sebeckými a starali sa o svoje podnikanie.
5 spôsobov, ako sa postarať o svoje podnikanie
Každý má jedinečné potreby, ale existuje aj veľa vecí, z ktorých môžeme všetci profitovať. Poďme sa pozrieť na túto druhú skupinu. Ako zaneprázdnený podnikateľ, ktorý je zvyknutý nesobečne slúžiť všetkým potrebám, ale vašim vlastným, tu je niekoľko vecí, na ktoré sa začnete zamerať.
1. Sledujte svoju stravu
Ako zaneprázdnení podnikatelia často zotrvávame v cestách. Máme tendenciu gravitovať smerom k veciam, ktoré sú ľahké, známe a pohodlné. Aj keď je to v určitých oblastiach nášho života v poriadku, je to nebezpečné, keď príde na jedenie. Čo je jednoduché, známe a pohodlné, je zriedka zdravé. Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť:
- Jíte príliš veľa rýchleho občerstvenia? Pretože čas je často podstatou, rýchle občerstvenie sa môže stať základom vašej stravy. Aj keď už určite viete, je tu rýchla pripomienka, že rýchle občerstvenie je pre vaše telo strašné. Je spojená so všetkými druhmi krátkodobých a dlhodobých účinkov na zdravie.
- Máte dosť vitamínov a živín? Jednoduché konzumovanie kalórií a obmedzenie hladu nestačí. Potrebujete konzumovať adekvátne množstvo vitamínov a živín, ak chcete byť fyzicky zdraví a kognitívne produktívni.
- Pijete príliš veľa alkoholu? Všetci milujú kokteil, studené pivo alebo pohár vína po dlhom dni práce, ale príliš veľa alkoholu môže spôsobiť zmätok na vaše telo. Vedľajšie účinky zahŕňajú zlé spánkové návyky, zábudlivosť, kožné problémy a dokonca aj sexuálnu dysfunkciu. Obmedzte sa na jeden nápoj alebo menej denne.
- Urobíte si čas na jedlo? Jedným z najnáročnejších aspektov, že ste rušný podnikateľ, je, že často nemáte čas sedieť a jesť. Ako taký, skončíte pri prechádzaní jedlom alebo jedením počas jazdy / chôdze / práce / atď. To je nebezpečné z mnohých dôvodov. Po prvé, zvyšuje pravdepodobnosť prejedania. Po druhé, kladie neprimeraný dôraz na tráviaci systém.
Vaša strava je veľmi dôležitá pre vašu produktivitu a zdravie. Ak sa chcete sústrediť na prácu, musíte si dať čas na zdravé jedlá. Balenie obeda je často najlepším riešením na zabezpečenie toho, aby ste dobre jesli po celý deň.
2. Získajte viac spánku
"Získanie dostatočne kvalitného spánku v správnom čase vám pomôže počas celého dňa dobre fungovať. Ľudia, ktorí majú nedostatok spánku, sú v práci a škole menej produktívni. Trvajú dlhšie na dokončenie úloh, majú pomalší reakčný čas a robia viac chýb, "informuje Národný inštitút zdravia. "Po niekoľkých nociach straty spánku - dokonca aj strate jednej až dvoch hodín za noc - vaša schopnosť fungovať trpí, akoby ste nespali vôbec deň alebo dva."
Rovnako ako jesť zdravé, spánok sa môže javiť ako vzdialený sen pre rušných podnikateľov. To nemusí byť, hoci. Tým, že sa stane prioritou, môžete získať minimálne šesť až osem hodín nepretržitého spánku každý deň. A dôslednosť je rovnako dôležitá ako celková suma. Pokúste sa zaspať a prebúdzať sa súčasne každý deň. To vám pomôže cirkadiánnemu rytmu vášho tela.
3. Strávte nejaký čas v reflexii
Keď ste neustále obklopený ľuďmi, nútite sa, aby ste boli "stále" po celý čas. Môže to byť emocionálne vyčerpávajúce a nakoniec vedie k duševnej únavnosti. Nebezpečenstvom je, že nakoniec zažijete alebo poviete niečo, čo budete ľutovať.
Aj keď nemusíte nevyhnutne znížiť čas strávený vašimi pracovnými kolegami, môžete maximalizovať čas, ktorý potrebujete pre seba. Pre väčšinu ľudí je tento čas prvá vec ráno alebo neskoro v noci. Použite tieto tiché hodiny na to, aby ste mali trochu času na rozmýšľanie. Ak ste duchovný človek, je to skvelý čas modliť sa. Ak sa vám páči sprostredkovanie, použite tento čas na prax. Akokoľvek sa chcete vyhnúť zo sveta okolo seba, uistite sa, že to robíte aspoň niekoľko minút denne.
4. Získajte pravidelnú fyzickú aktivitu
Fyzická kondícia je jednou z tých vecí, ktoré všetci máme na našich zoznamoch úloh, ale zriedka sa to dá robiť. Bohužiaľ, byť zaneprázdnený nie je ospravedlnenie za to, že sa cvičiť. Vášmu telu je jedno, či ste zaneprázdnení pracovným projektom alebo komplikovaným zadaním.
Otázkou je, ako si urobíte čas na pravidelnú fyzickú aktivitu? Zrejmé miesto na začiatku je s vašimi súčasnými povinnosťami. Existujú veci, ktoré v súčasnosti robíte počas dňa, ktoré nie sú konštruktívne alebo potrebné? To zahŕňa sledovanie show na Netflixe, čítanie novín alebo bezohľadné prehliadanie Facebooku. Skúste túto chvílu nahradiť 30 minútami cvičenia. Nezáleží na tom, či ide o jogging okolo bloku alebo o sedenie na zdvíhanie - všetko, čo zaberá vaše svaly a dosiahne vašu srdcovú frekvenciu, je lepšie ako sedenie.
5. Vytvárajte vzťahy mimo práce
Nakoniec nemôžete zabudnúť na vzťahovú stránku vecí. Aj keď je skvelé mať priateľov v práci, musíte nájsť priateľov a rozvíjať vzťahy mimo kanceláriu. To vám pomôže dosiahnuť väčšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Príležitosťou na stretnutie s pracovníkmi mimo pracovnej skupiny je spájanie miestnych športových tímov, dobrovoľníctvo s blízkymi organizáciami, registrácia na pozíciu so združením vlastníkov domov v susedstve a hosťovanie partnerov rodičov a detí s priateľmi vášho dieťaťa.
Urobte si čas pre číslo jedna
Môžeme povedať, že sme prvýkrát zaradili. Je to obdivuhodné, nezištné a starostlivé - a to sú atribúty, ktoré vám vezmú dlhú cestu vo vašej kariére. Aj my však žijeme v podnikateľskom svete, ktorý neúmerne fúka nezištnosť. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť vašim vlastným fyzickým a emocionálnym potrebám. A dôverujte nám, nebudete začať skĺznuť firemný rebrík len preto, že prijmete niekoľko nových návykov.
Majte na pamäti tieto päť oblastí záujmu a začnete chápať, ako sa starať o seba prirodzene sa živí do starostlivosti o vaše podnikanie. Zatiaľ čo sa na prvý pohľad môže zdát neprirodzené, budete milovať svoj nový životný štýl zdravia a záľuby.
Spúšťanie fotografií pomocou aplikácie Shutterstock
4 Komentáre ▼
