Naša myseľ je naším najcennejším zdrojom. Počuli ste motivačný rečník Tony Robbins, ktorý opakovane hovorí, že nezáleží na tom, aké zdroje máte - čo je dôležité, aké vynaliezavé ste. Aby ste boli plodní a cítili sa organizovaní, váš najväčší zdroj - vaša myseľ - musí byť vylepšený, aby sa tento maratón potkanov mohol prispôsobiť a upraviť.
Ako to urobíme? Tým, že je produktívnejší. Keď ste produktívnejší, máte časovo efektívnejšiu energiu. Veľa ľudí nepracuje na tom, aby optimalizovali svoju myseľ na plný, výkonný výkon, aby si užil život viac, alebo urobil viac práce. To je dôvod, prečo je dôležité investovať do trénera, ktorý vám pomáha vyrastať ako úspešný človek.
$config[code] not foundAko sa stať produktívnejším
Čo chcete čítať, je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu nielen zostať v maratóne potkanov, ale ako sa stať produktívnejším tým, že efektívnejšie zvládnete svoj život a frustráciu a zároveň máte dosť duševnej sily a vytrvalosti (na konci dňa) tráviť čas so svojimi blízkymi.
1. Zabudnite na zoznam úloh
Ak chcete byť produktívni, musíte napísať, čo to potrebuje. Mnoho ľudí nazýva tieto "zoznamy úloh" a všetci od Sir Richarda Bransona k Tonymu Robbinsovi vytvárajú zoznamy úloh.
Ale tieto zoznamy nevytvárajú tradičným spôsobom, ktorý vám väčšina sociálnych médií povie. Keď Google "ako vyplniť zoznamy úloh", prečítajte si rady týkajúce sa dimenzovania vášho zoznamu až po spravovateľné úlohy (alebo "kusy"). toto vôľa aby bolo zoznamovanie oveľa jednoduchšie.
Avšak …
Ako často plníte úlohy a stále sa cítite nenaplnené? Tony Robbins je naštvaný s ľuďmi, ktorí žiadajú príliš veľa "ako" otázky. Povedal, že je dôležitejšie opýtať sa čo a prečo otázky. "Čo je výsledok? "Prečo" je váš cieľ. "Čo ste? čestne hľadáte z týchto zoznamov? Prečo si dávaš toľko práce počas dňa? Je dôležité priradiť časové lehoty každej z týchto úloh - takže máte dostatok rezervy, aby ste si mohli vychutnať vzrušenie pri plnení týchto úloh.
2. Oddeľte svoje pracovné zaťaženie
Číslo "tri" je miesto, keď ide o uchovávanie informácií; napríklad keď čítate článok a máte päť nábojov alebo tri guľky: akú skupinu nábojov si s najväčšou pravdepodobnosťou pamätáte? Skupina troch. Zoskupenie vašich "robiť" gremlins do troch skupín vám dáva viac priestoru na dýchanie a dáva vám do myslenia, že ÁNO - tieto úlohy sú uskutočniteľný. Toto je srdce chunking.
Ak chcete uviesť ďalší príklad: povedzme, že autor má úlohu vytvoriť 120-stranovú knihu. Namiesto videnia celý projektu a musí zapísať 120 strán - autor sa rozhodne urobiť 12 sekcií. Všetko, čo potom musí urobiť, je napísať 10 strán v jednej časti knihy, čo zabráni cunami stresu, aby sa na ňu zahltili.
Bohužiaľ, mnohí ľudia si vedome popierajú šťastie v prospech toho, aby boli stresovaní. Na rozdiel od toho, čo veľa ľudí verí, stres nie je aby ste boli produktívnejší - a nie je to efektívnejšie.
"Chunking" vaša obrovská úloha povinností robiť za deň je skvelý spôsob, ako vidieť, pred tvojimi očami, ako sa dá s každou z týchto úloh zvládnuť. Dáte si prvotriedny pohľad na merateľné (a dosiahnuteľné) ciele, ktoré sa podarí - na rozdiel od utopenia v minútach, malé detaily.
3. Získajte viac hotovosti TEĎ (pri cvičení)
Keď cvičíte, nielenže "stláčate" stres zo svojho systému, čím sa stáva produktívnym, tak aj zdokonaľujete svoje výkonové úrovne tým, že mu "steroidy dodávajú". Keď ste fyzicky fit, vaše duševné jasnosť ostreľuje a váš postoj rýchlo tvaruje do "profesionálneho", ktorý dokáže viac. Cvičenie stavia disciplínu, pretože sa aktívne núti k situáciám, ktoré vás bolejú celé telo. Prostredníctvom príčin a následkov sa vaše telo prispôsobí tejto bolesti - vyvoláva zmeny vo vašej mysli, ktoré umožňujú ľahšie zvládnuť neočakávané búrky.
Najjednoduchšia cesta, ktorú musíte urobiť, je vykonávanie dychového cvičenia, čo robí Tony Robbins každé ráno.
Čo robíte, je toto:
- Posaďte sa rovno a zatvorte oči.
- Vdýchnite si hlboko cez nosné dierky pri zdvíhaní zbraní (ako keby ste zdvihli činku.)
- Počkajte na počet 1.
- Vydechujte silno cez nosné dierky a dolné ramená (dlaň hore.)
- Opakujte 30-krát (pre 3 sady).
Ďalšou cestou k tomu, aby sme urobili viac (v kratšom čase), je použitie princípu, ktorý dobre funguje aj s princípom "chunking", o ktorom sme hovorili skôr, sa nazýva …
Pomodoro technika
Umiestnite nos na brúsny kameň celé hodiny rýchlo odčerpáva vašu energiu, vaše zameranie a vašu duševnú silu trvať celý deň. Je to kontraproduktívne. vstúpiť Pomodoro technika. Tu je to, čo robíte: Chyťte časovač a nastavte ho na 25 minút. Po uplynutí týchto 25 minút si zoberte 5 minútovú prestávku, aby ste skontrolovali e-maily, vaše sociálne médiá alebo fyzicky roztiahli. (Toto je jedno "kolo".) Na konci týchto 5 minút stlačte stred všetka vaša energia a zameranie do toho jedného projektu za ďalších 25 minút. Vezmite ďalšiu 5 minútovú prestávku. Opakovať. Pomodoro je "detský tábor" na výučbu sebaobmedzenia.
Poznámka: Po 4 kolách (celkom 2 hodiny) je rozumné vziať si hodinu dlhú prestávku - inak skutočne odčerpáte svoju energiu, ktorá je nielen kontraproduktívna, ale je všetko, čo je proti tomu, čo pomôcť Pomodoro Technique.
4. Premeniť "Nobodies" na niektoré
Bez zamestnania zamestnancov, ktorí majú pocit, že majú svoju úlohu vo vašom podnikaní, to nebudete môcť posunúť dopredu. Vaši zamestnanci budú bezmocne chodiť na svoj deň len na to, aby si vybrali výplatné pásky. Nerádam vás sklamať, ale len preto, že ste vlastníkom vášho podnikania, neznamená to, že ste jeho jediným vodcom.
Zamestnanci, ktorí sa cítia cenní, pomáhajú vašej firme rásť, pretože sú oveľa viac motivovaní, aby vám pomohli uspieť. Aby ste sa uistili, že sa cítia takým spôsobom, inšpirujte ich, aby sa stali vodcom vo svojom oddelení. Ako? Spýtajte sa ich, ako majú pocit "našej značky". Zapojte ich do značky a ako sa všetci zdajú verejnosti. Požiadajte ich o vstup. Vaši pracovníci budú mať pocit, že sú dôležité.
5. Oslávte úspechy (aj malé)
Bez ohľadu na to, akú úlohu ste urobili, oslavujte to bezprostredne. Čerpanie hormónov "dobrý pocit" do vášho systému na zvýšenie dávky dopamínu robí zázraky pre váš úspech.
Odmena za vynikajúcu prácu je prvoradá pre zvýšenie vašej dôvery a "môžem urobiť čokoľvek". Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Sledujte svoju obľúbenú televíznu reláciu / film bez akejkoľvek viny.
- Spustiť.
- Urobte jednu vec, ktorá vám prináša pocit dobrého (ktorý ste odložili.)
záver
Máme dostatok energie, času a vôle, aby sme boli naozaj šťastní na konci bláznivého pracovného dňa je je to možné. Päť spôsobov, ako ste si prečítali informácie o zlepšení produktivity a výkonnosti, je len začiatok. Keď ich budete pokračovať v činnosti, naučíte sa stať sa produktívnejšími a viac spôsobmi, ako sa stať efektívnejším.
Tony Robbins Foto cez Shutterstock
Viac v: Motivačný komentár ▼
