Medzi sociálnymi médiami, e-mailmi a kancelárskymi klebmi je už dosť ťažké zostať zamerané na prácu. Keď však narazíte na osobnú krízu na domácej fronte, stáva sa ešte náročnejšie zostať na úlohe. Viete, že musíte odstrániť osobné problémy a riešiť svoje pracovné povinnosti, ale ako?
Výzva zostať zameraná
Vo svojej knihe s názvom Myslieť, rýchle a pomalé, autor Daniel Kahneman diskutuje o tom, ako je ľudský mozog rozdelený na dva systémy, ktoré nazýva systém 1 a systém 2.
$config[code] not found"Systém 1 je nedobrovoľná, neustále sa rozvíjajúca sieť v mozgu, ktorá podnecuje a spracováva to. Je to systém, ktorý pre nás robí automatické rozhodnutia, ako napríklad obrátenie hlavy, keď počujeme naše mená nazývané alebo zamrznuté, keď vidíme pavúka, "vysvetľuje Belle Beth Cooperová, ktorá strávila čas čítaním knihy Kahnemana. "Systém 2 vedie dobrovoľné časti nášho mozgu. Spracováva návrhy, ktoré ponúka systém 1, robia konečné rozhodnutia a vyberajú si, kde si prideliť našu pozornosť. "
Inými slovami, systém 1 prevažne funguje nezávisle od našej slobodnej vôle. Systém 2, na druhej strane, preberá vždy, keď je v hre prvok sebaovládania alebo vôle.
"Napriek tomu, že systém 2 prechádza našou pozornosťou a našou koncentráciou, existuje len toľko, koľko sa pohybuje a vynakladá sa veľa úsilia na to, aby sa na niečo zameralo," hovorí Cooper. "Stále sme bombardovaní rozptýleniami, ktoré systém nášho mozgu musí bojovať."
Zatiaľ čo väčšina ľudí trávi veľa času vyhnúť sa vonkajším rozptýleniam (a je tu niečo povedať o tom), realita je, že väčšina rozptýlení pochádza z vnútra našich vlastných myslí. Systém 2 sa tak preťažuje rozptýlením, ktoré považujeme za náročné zamerať sa na to, čo sa skutočne musí riešiť. Podľa odborníkov sú emocionálne rozptýlenia, ktoré sú zakorenené v osobných krízach - napríklad rozpad, smrť alebo finančný dlh - najsilnejšie rozptýlenie všetkých.
Ako sa zamerať na prácu počas osobnej krízy
Svet neprestáva, keď prechádzate osobnou krízou. Samozrejme, môžete si zobrať pár dní voľna z práce, ale nakoniec sa musíte vrátiť, ak chcete pokladničný výplatný prostriedok. Takže ako sa môžete zamerať na prácu bez toho, aby ste zanechali váhu osobných problémov?
1. Nájom nikoho zaobchádzať s osobnými problémami
Niekedy sú osobné problémy príliš veľa na to, aby ste sa sami zaobchádzali. V takýchto situáciách stojí za to, aby každý penny zamestnal niekoho, kto by sa o ne postaral. Napríklad, povedzme, že prežívate horký rozvod so svojím manželom a opatrovníctvo je na stole. Môžete ušetriť veľa času a stresu prijímaním advokáta, ktorý sa špecializuje na rodinné právo. Alebo, možno máte na starosti smrť vašej matky. Prijímanie riaditeľa pohrebu vám umožní zamerať sa viac na prácu a smútok a menej na logistické rozhodovanie.
Prijímanie skúseného odborníka, ktorý sa bude zaoberať vašimi osobnými záležitosťami, nie je problém. Je to chytré rozhodnutie, ktoré vám umožňuje riešiť všetky komplikované záležitosti, ktoré s touto otázkou súvisia bez kompromisov v práci.
2. Vypnite telefón
Zostať zameraný je všetko o odstránení spúšťačov, ktoré vás vedú na zvod. Ak máte problém s osobným problémom, ľudia budú pravdepodobne volajú alebo posielať textové správy vášmu mobilnému telefónu, aby získali informácie o určitých problémoch alebo problémoch. Zatiaľ čo príležitostný hovor nie je veľký problém, stáva sa problémom, keď ste telefón nepretržite bzučiaci.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zameranie a zdravý rozum, je vypnutie telefónu. Ak ho nemôžete vypnúť celý deň, aspoň ho niekoľko hodín vypnite. To vám umožní zamerať sa na prácu bez nutnosti neustále kontrolovať telefón, aby ste videli, čo sa deje doma.
3. Vytvorte plán
Často sme nechali rozptýlenie infiltrovať našu myseľ, pretože nemáme nič iné. Ak práve prechádzate pracovnými krokmi bez akéhokoľvek druhu stratégie, rozptýlená rozpačitými myšlienkami každých pár minút. Najlepším riešením je vytvoriť plán pre váš deň.
Dokonca aj keď si zvyčajne nevypláca svoj čas, teraz je ten správny čas na začatie. Tým, že si dáte svoje ciele a ciele, zostane zameraná náhle sa stane nevyhnutnosťou. Ak to pomôže, dajte spolupracovníkovi svoj rozvrh a povedzte im, aby vám pomohli pri kontrole v rôznych intervaloch počas dňa.
4. Zastavte odvzdušňovanie spolupracovníkov
Odvzdušňovanie spolupracovníkov je obľúbenou zábavou mnohých profesionálov, ale nie je veľmi užitočné, keď sa stretnete s osobnou krízou. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vetranie nie je konštruktívne. Namiesto toho, aby vám pomohla, zachraňuje vašu myseľ na problém a neumožňuje vám "uniknúť".
Ak máte spolupracovníka, ktorému ste v posledných niekoľkých týždňoch odvzdušňovali, jemne im povedzte, že by ste radšej o tomto probléme nemali hovoriť. Vysvetlite im, že máte záujem zamerať sa na prácu a že vaše osobné problémy môžu byť diskutované mimo práce.
5. Odstráňte rozptýlenie
V priemernej kancelárii sú vždy prítomné rozptýlenia. Nezáleží na tom, či máte vlastnú kanceláriu s dverami, alebo ak pracujete v otvorenom rozložení. (Aj keď otvorené rozloženia majú tendenciu prinášať viac rozptýlení.) Je na vás, aby ste odstránili tieto rozptýlenia od rovnice a zamerať sa na jednoduchosť.
Napríklad, povedzme, že v súčasnosti ste s vašimi rodičmi veľký boj o spôsob, akým zaobchádzajú so svojimi deťmi. Mať veľa zarámovaných obrázkov na stole s vašimi rodičmi pravdepodobne nie je dobrý nápad. Môže byť užitočné, aby ste tieto obrázky preložili v zásuvke na pracovnej ploche, aby ste sa ich nemuseli rozptýliť zakaždým, keď sa na ne pozeráte.
6. Vezmite si nový projekt
Môžete byť v práci tak pohodlne, že je možné robiť svoju prácu a stále sa úplne sústreďovať na vaše osobné problémy súčasne. To nie je zdravé a môže viesť k obsedaniu nad týmito problémami.
Možno budete musieť urobiť dobrovoľne, aby ste prijali nový projekt v práci. Tým, že ste sa dostali von z vašej komfortnej zóny, zrazu nemáte luxus, aby ste jednoducho prechádzali pohybmi. Musíte sa skutočne sústrediť na prácu, ktorá tlačí vaše osobné problémy na spätný horák počas pracovných hodín.
Nedovoľte, aby sa osobná kríza stala profesionálnou krízou
Každý má osobné problémy, ktoré z času na čas vznikajú. Niektoré sú vážnejšie než iné, ale všetky majú vplyv na spôsob, akým sa môžete sústrediť. Akonáhle sa systém 2 stane zahltený, musíte zavolať všetky ruky na palubu a vytvoriť herný plán na pobyt na úlohe.
Čo funguje pre jednu osobu, nemusí pracovať pre vás (a naopak), preto skúste použiť rôzne techniky, aby ste zistili, čo je vo vašej situácii efektívne.
Deep Thought Foto cez Shutterstock
1
