Je ťažké robiť svoju najlepšiu prácu, keď ubližujete. Zle navrhnutý pracovný priestor môže spôsobiť bolesť a opakované pohybové poranenia v každom zamestnaní. Napríklad môžete poškodiť svaly, šľachy, nervy, väzy a krvné cievy, čo spôsobuje bolesti chrbta alebo krku, burzitídu, syndróm karpálneho tunela alebo iné muskuloskeletálne poruchy. Bez ohľadu na to, či ste kontrolér obchodu s potravinami, zdravotná sestra alebo pracovník v kancelárii, je dôležité pochopiť, ako používať vaše telo, ako prispôsobiť zariadenie, aby sa minimalizovalo napätie a ako predchádzať zraneniam. Váš zamestnávateľ môže dokonca mať program ergonómie; ak áno, využite odborné poradenstvo.
$config[code] not foundVytváranie pracovného miesta
Ergonómia je veda, že pracovisko je vhodné pre pracovníka. Cieľom ergonomickej konzultácie je usporiadať alebo upraviť zariadenie tak, aby bola vaša pozícia správna a vaše kĺby sú v neutrálnom vyrovnaní. Ak ste vysoký, potrebujete stoličku upravenú inak ako niekto, kto je krátky - máte dlhší dosah a potrebujete viac priestoru pre nohy. Tesár by mal mať kladivo, ktoré je správnou váhou pre prácu. Ergonomický poradca vás môže naučiť, ako správne používať telo a posilniť svaly, aby ste predišli zraneniu. Mali by ste sa tiež dozvedieť, ako natiahnuť svoje svaly počas pracovného dňa.
Office Ergonomics
Hoci ergonómia môže byť aplikovaná na akékoľvek pracovisko, ergonómia kancelárií je špecializovaná oblasť, ktorá sa zameriava na kancelársku prácu vo všeobecnosti a najmä na počítače. Stôl a počítačový monitor musia byť v správnej výške a všetky položky by mali byť v dosahu. Niektoré pozície spôsobujú napätie, ako napr. Držanie telefónu medzi ucho a rameno pri písaní alebo písaní. Headset môže tento problém minimalizovať. Dokonca aj v kancelárskom prostredí môžu pracovníci musieť zdvihnúť boxy dodávok alebo súborov, čo zvyšuje riziko poranenia chrbta.
Prevencia lepšia ako liečba
V ideálnom prípade by malo byť vykonané ergonómické hodnotenie vždy, keď niekto prevezme novú prácu. Je to oveľa jednoduchšie zabrániť opakovanému pohybu, než sa s ním zraniť. Sedenie bez zadnej opory môže napomáhať napríklad zadnému a krčnému svalu. Aj dlhé sedenie môže spôsobiť stres, takže vodič nákladného vozidla by sa mal pravidelne dostať von a niekoľko minút chodiť. Sestry často zdvíhajú alebo pohybujú pacientov a zariadenia; mali by sa učiť, ako správne vykonávať tieto úlohy a pracovať ako tím, aby zabránili tomu, aby sa jedna osoba vymanila zo sekvencie s ostatnými. Požiadajte svojho manažéra alebo oddelenie ľudských zdrojov o pomoc v tejto oblasti.
Čo môžeš urobiť
Môžete si pomôcť vyhnúť sa zraneniam na pracovisku. Správna pozícia je dôležitá pre každú prácu. Ak sa napríklad stúpi, vytiahne chrbát z vyrovnania a kladie dôraz na vaše svaly, šľachy a väzy. Usporiadajte svoju pracovnú oblasť tak, aby nástroje, ktoré používate najčastejšie, boli v dosahu. Nikdy nezvysávajte niečo, čo je s plnými ramenami a pri zdvíhaní používajte svaly na nohách. Vykonajte časté prestávky. Postupujte podľa pravidelného programu cvičenia mimo pracoviska, aby ste svaly udržali silné a flexibilné. Ak máte chronickú bolesť, obráťte sa na oddelenie ľudských zdrojov o ergonomické hodnotenie.
