Posunutie práce - pracovné hodiny mimo pracovného času, ako sú večery a noci, alebo rotačné plány - môžu spôsobiť zmätok systémami vášho tela, podľa článku z decembra 2009 v "USA News and World Report "Váš cirkadiánny rytmus alebo vnútorné hodiny sú narušené rozdielmi v spánkových vzorkách, ktoré môžu ovplyvniť vaše zdravie. Okrem peptických vredov, kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny, obezity a cukrovky bola práca na zmeny spojená s depresiou.
$config[code] not foundDepresia a spánok
Depresia postihuje najmenej 20 miliónov Američanov, podľa National Sleep Foundation. Spánok a depresia sú navzájom jasne spojené, ale môže byť ťažké určiť, či nedostatok spánku spôsobuje depresiu alebo depresiu, spôsobuje problémy so spánkom. Problémy s spánkom sú však pravdepodobnejšie spojené s ťažkou depresiou, podľa NSF. Pracovníci v nočnej smere môžu trpieť nedostatkom spánku, pretože počas dňa nemôžu spať, ich spánok je narušený alebo majú nekonzistentné spánkové vzorce. Zvláštne je však, že noc čiastočnej alebo úplnej depresie spánku môže skutočne zlepšiť depresiu u niektorých ľudí, podľa NSF, aj keď dôvody sú nejasné.
Shift práce a sociálna izolácia
Tí, ktorí vykonávajú nočnú zmenu, sú v rozvrhu odlišnom od ostatného sveta, a to môžu zahŕňať aj ich rodiny a priateľov. Americká vysoká škola pohotovostných lekárov poznamenáva, že tí, ktorí pracujú v nočných zmenách, môžu zažiť sociálnu izoláciu. Sociálna izolácia bola tiež zahrnutá ako rizikový faktor pre veľkú depresiu, podľa článku z júla 2009 v psychológii dnes Stephena Ilardiho, psychologa a autora "The Depression Cure". ACEP tiež poznamenáva, že medzi núdznymi lekármi sa zvýšenie rozvodovosť môže súvisieť s prácou na zmeny.
Video dňa
Prijaté vám Sapling priniesol vám SaplingPorucha spánku a depresia
Porucha spánkového pracovného spánku alebo SWSD sa môže vyskytnúť u tých, ktorí pracujú netradičné hodiny - zhruba o 10.00 hod. do 6 hodín podľa webovej stránky My.ClevelandClinic.com. Klinika poznamenáva, že pracovníci na pracovisku majú tendenciu postupne skracovať spánok, keď pracujú niekoľko nocí za sebou. Posun pracovníkov so SWSD rozvinie vzor opakujúceho sa prerušenia spánku s príznakmi buď nespavosti, alebo nadmernej ospalosti. Ďalšie príznaky zahŕňajú bolesti hlavy, nedostatok energie a poruchy nálady, ako je depresia a podráždenosť.
Návrhy pre pracovníkov s posunom
Niektoré profesie vyžadujú prácu na zmeny, ako je napríklad núdzová medicína alebo ošetrovateľstvo, policajná práca a iné núdzové alebo záchranné služby. Ak ste pracovník na zmenu, pokúste sa vytvoriť rutiny, ktoré vám umožnia dostať aspoň sedem až osem hodín spánku každý deň. Zatmavte svoju izbu s čiernymi závesmi alebo ťažkými odtieňmi, používajte zátky z uší alebo biely šum z ventilátora a vyhnite sa kofeínu, alkoholu a nikotínu. Pokúste sa dodržať harmonogram, pretože prepínanie na bežnú dennú rutinu vo vašich voľných dňoch môže zvýšiť riziko problémov.Správy a svetová správa. "Ak je to možné, skôr než začnete pracovať, užite sa. Ak vaša depresia pretrváva alebo sa stane závažnou, obráťte sa na lekára.
