O niečo viac ako pred mesiacom som našiel spôsob, ako drasticky zvýšiť svoju produktivitu a šťastie. Pretože som sa naučil, stal som sa oveľa lepším človekom a oveľa lepším podnikateľom. Veľmi zmenil môj život.
Ako som to urobil?
Po prvé, budem diskutovať o dôvodoch, prečo je šťastie a produktivita tak nepríjemné. Je to niečo, s čím sa môžeme všetci vzťahovať ako podnikatelia.
$config[code] not foundOtázka
Šťastie a produktivita sú dve z hlavných vecí, o ktoré sa usilujeme, keď sa snažíme vybudovať naše spoločnosti. Pre nás je ťažké byť tak produktívni, ako by sme chceli byť.
Každý deň sa snažíme získať nových klientov, udržať si tie, ktoré máme, motivovať zamestnancov, riadiť naše účtovníctvo a robiť náš marketing. Áno, a niekde pozdĺž línie, musíme nájsť čas na jesť, spať a starať sa o naše rodiny.
Je to strašne stresujúce. A ťažké. Rovnako ako jazda na bicykli pri žonglování s bowlingovými loptičkami. Niet divu, že je také ťažké byť šťastný a produktívny!
Avšak, naozaj sú to naše okolnosti, ktoré nás bránia v tom, aby sme boli šťastní a motivovaní? Môžete naozaj povedať, že je to skutočnosť, že ste vždy zaneprázdnení držať veci spoločne, čo sťažuje stres?
Neverím tomu.
Chcel by som tvrdiť, že skutočným vinníkom je naša tendencia dovoliť okolnostiam, aby nás odvrátili od úžasných vecí v našich životoch. Každý z nás má v našich životoch veci, ktoré sú pozitívne. Aby sme boli šťastní a účinne fungovali, musíme sa na tieto veci viac zamerať.
To je miesto, kde vďačnosť prichádza. Ak chceme byť produktívnejší, musíme prijať vďačný životný štýl.
Vďačnosť je predmetom, že som sa stal vášnivým odvtedy, čo som sa dozvedel o jeho význame pred rokmi. Bolo to však o niečo viac ako pred mesiacom, keď som konečne objavil pravdivý silu vďačného životného štýlu.
Moja 30-dňová výzva vďačnosti
Tu je príbeh:
Pred rokmi som mal svoj prvý skutočný úvod k vďačnosti. Iste, už som vedel, čo vďačnosť je. Každý vie, čo je vďačnosť.
Ešte som však nepochopil, aké dôležité je, kým sa o tom v obchodnom výcviku dozviem. Po tréningu som začal viesť vďačnosť časopisu, čo bolo úžasné. Ak si každý deň zapíšem 5 až 10 minút, aby som napísal veci, ktoré som bol vďačný, všimol som si obrovskú zmenu. Takmer okamžite som sa stal šťastnejším.
Držal som vďaky v novinách vďaky v nasledujúcich rokoch. Asi pred mesiacom som sa rozhodol začať znova. Mal som v pláne začať písať každý deň. Potom som dal iný nápad.
Rozhodla som sa urobiť o krok ďalej. Namiesto písania vďačnosti každý deň som sa rozhodol robiť vďačnosť každý deň. A urobil som to po dobu 30 dní. Nazval som to mojej osobnej 30-dňovej výzve vďačnosti.
Tu je to, ako to vyzeralo:
- Každý deň som poslal e-mail niekomu, kto mi urobil niečo v minulosti.
- V e-maile som im povedal, čo robili a ako ma ovplyvnili.
- Na konci e-mailu som ich vyzval, aby ich zaplatili. Požiadal som ich, aby vyjadrili vďaku niekomu inému.
Bola to neuveriteľná cesta. Zistil som veci, ktoré som nikdy nepochopil o sebe a ostatných. Táto výzva mi značne zasiahla rovnako ako niektorí ľudia, ktorých som sa dotkol. A čo je ešte dôležitejšie, stával som sa oveľa šťastnejší a oveľa produktívnejší v mojej práci.
Veda vďačnosti
Dôkazy o vplyve vďačnosti nie sú len neoficiálne. Existujú vedecké dôkazy o výhodách vďačnosti. Boli vykonané mnohé štúdie o účinkoch vďačnosti. Je vedecky dokázané, že zlepšuje život tých, ktorí ho praktizujú.
Vďačnosť vám umožňuje ovplyvniť ďalšie
Keď vyjadrujete vďaku ostatným, má na ne obrovský vplyv. Je to niečo, čo som si všimol, keď ľudia reagovali na e-maily, ktoré som posielal.
Mnohí z nich povedali, že e-mail pomohol im prekonať ťažké časy. Niektorí uviedli, že to bolo nečakané, ale že ich deň osviežil. V skutočnosti som poslal jeden z mojich e-mailov na vyššiu pozíciu v organizácii.
Prišiel osobne a poďakoval mi za odoslanie e-mailu. Prekonal obdobie sebavedomia a premýšľal, či robí dobrú prácu. E-mail prišiel v správny čas a ukázal mu, že to, čo robí, naozaj záleží. Bola som pokorená. Bola to posledná vec, ktorú som očakával.
Existuje však dôvod, prečo sa to stalo (viac ako raz).
Vo svojej knihe "Ako získať priateľov a ovplyvňovať ľudí" Dale Carnegie poukazuje na to, že jedným z najhlbších túžob ľudí je cítiť sa dôležité. Každý chce mať pocit, že sú dôležité. Je to dôvod, prečo robíme veľa z našich vecí. Keď pomáhame druhým, cítime pocit významu.
Keď vyjadrujete srdečnú vďačnosť niekomu inému, ukážete im, aké dôležité skutočne sú. Upozorňujeme na akciu, ktorú urobili, aby sa váš život zlepšil.
Keď niekto počuje, že niečo, čo urobili, malo pozitívny vplyv na niekoho iného, robí to ako dôležitý. Ukazuje im, že sú dôležité. Ukázaním ľudí okolo vás, že na nich záleží, môžete doslova urobiť svoj deň!
Navyše, pretože viete, že vycítite niekoho iného dňa tým, že sa cítite dôležité, robíte tiež niečo dôležité. To je dôvod, prečo vyjadriť srdečnú vďaku tomu, kto nie je očakávaný, nie je len prospieť, ale aj pre vás.
Po celú dobu mojej vďačnosti som sa cítila nadšená, keď som posielal vďačnosť e-mailu. Keď som vedel, že e-mail sa chystá rozžiariť niečí deň, cítim sa skvele! To samo o sebe stálo cenu Gratitude Challenge.
Vďačnosť vás potešuje silnejšie
Život vďačný životný štýl môže byť psychicky náročnejší. Neznamená to, že sa nebudete musieť vyrovnať so stresom. To jednoducho znamená, že s ňou budete môcť oveľa jednoduchšie. Stres nebude mať taký oslabujúci účinok, ak pravidelne cvičíte vďačnosť.
V jednej štúdii (PDF) sa ukázalo, že vietnamskí veteráni, ktorí trpia posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), sa oveľa lepšie darili, keď si precvičili vďačnosť. V skutočnosti štúdia jasne ukázala, že veteráni, ktorí sa cvičili vďačnosti, dokázali zvládnuť ich stav omnoho účinnejšie než tí, ktorí to neurobili.
Byť podnikateľom je stresujúci, ale nie je to rovnaké ako v boji. Ak vďačnosť môže urobiť Vietnam veterinári tvrdší, to môže robiť zázraky pre vás.
Počas 30 dní som zistil, že bolo oveľa jednoduchšie zaobchádzať s každodenným stresom mojej práce. Všimol som si, že som bol schopný zostať motivovaný oveľa dlhšie, ako som mal, keď som si pravidelne nevykonával vďačnosť.
Ako podnikateľ máte množstvo negatívnych emócií. Cítite strach, frustráciu, odrádzanie a stres takmer denne. Ak chcete zostať zdravý, snažte sa obdivovať vďačnosť. Umožní vám to zvládnuť tieto emócie produktívnejším spôsobom.
Vďačnosť vás zlepšuje
Vďačnosť nie je len skvelá pre vaše duševné zdravie, ale môže vám pomôcť aj fyzicky. Môže posilniť imunitný systém a uľahčiť vám zdravšie návyky. Ukázalo sa, že tí, ktorí sa cvičia vďačnosti, sa tiež podieľajú na iných zdravých činnostiach, ako je cvičenie a jesť zdravšie.
V ďalšej štúdii sa ukázalo, že vďačnosť má ďalšie zdravotné výhody. V tejto štúdii boli vyšetrené osoby trpiace neuromuskulárnymi poruchami. Skupina, ktorá písala denník vďačnosti denne, bola oveľa zdravšia ako kontrolná skupina. Oni tiež lepšie spali a hlásili menej zdravotných symptómov.
Vďačnosť vám robí viac produktívnejší
Produktivita je samozrejme veľmi dôležitá pre každého, kto sa pokúša začať podnikať. Použitie vďačnosti je skvelý spôsob, ako sa stať produktívnejším takmer okamžite. Veľmi mi to pomohlo.
Počas môjho pracovného dňa sa môj výkon vyvýšil počas mesiaca, v ktorom som urobil svoju výzvu na podporu vďačnosti. Bola som oveľa viac motivovaná a inšpirovaná tým, že som rozdrvila svoje ciele a vystupovala oveľa lepšie, ako som kedy mal. To môže skutočne znamenať drastický rozdiel vo vašej produktivite a výkonnosti ako podnikateľ.
Robert A. Emmons, jeden z vedúcich autorít v oblasti vedy vďačnosti povedal o jednom z jeho štúdií:
"Účastníci, ktorí viedli zoznamy vďačnosti, pravdepodobne v priebehu dvojmesačnej lehoty dosiahli pokrok smerom k dôležitým osobným cieľom (akademických, interpersonálnych a zdravotných) v porovnaní s subjektmi v iných experimentálnych podmienkach."
Je to pravda. Vďačnosť vás robí lepším pracovníkom a podnikateľom.
Vďačnosť vás robí šťastnejším
Nakoniec vám vďačnosť prináša radosť. Zdravý rozum, však? Zameranie sa na to, čo sa deje v našom živote, je absolútne nevyhnutné, ak budete šťastní.
Nakoniec, ako môžete byť šťastný, ak sa vždy zameriavate na negatívne časti svojho života? Vďačnosť vám umožňuje naozaj vidieť, ako ste naozaj požehnaní. Nielen to, vyjadrenie vďaky upriamuje viac pozornosti na to, pretože v skutočnosti hovoríte s niekým iným.
Všimol som si, že vďačnosť je multiplikátor šťastia. Keď som premýšľal o správaní inej osoby, cítil som sa skvelý. Cítil som šťastie, že to niekto urobil pre mňa.
Taktiež, keď som napísal e-mail vyjadrujúci, ako som cítil ich konanie, cítil som sa ešte lepšie. Bolo to skoro, ako by som im dala dar. To ma urobilo ešte šťastnejším.
Keď druhá osoba odpovedala a dala mi vedieť, ako veľmi som ich rozjasnila, bol som extatický. Mám pocit, že som na vrchole sveta.
Prečo?
Pretože som sa sústredil na tie časti môjho života, ktoré sú úžasné. Vďačnosť to robí pre tých, ktorí ju praktizujú. V skutočnosti sa ukázalo, že ľudia, ktorí žijú vďačnejší životný štýl, sa stávajú o 25 percent šťastnejšími než tí, ktorí to nedokážu. Chcete byť šťastní? Staňte sa viac vďační.
záver
Ako podnikatelia sú naše životy plné výziev a prekážok, ktoré nás vedú k pocitu nespočetných negatívnych emócií. To je normálne. Niekedy môžu byť tieto emócie veľmi ťažké zvládnuť.
Ale nemusí to byť tak.
Vyzývam každého, kto číta toto, aby vyskúšal výzvu na uznanie. Nemusíte to robiť tak, ako som to urobil.
Možno ho chcete vyskúšať len jeden týždeň alebo dva týždne. Možno by ste radšej telefonovali, ako poslať e-mail. To je v poriadku.
Urobíte to, uistite sa, že je to úprimné a dôsledné. Každý mal ľudí vo svojom živote, ktorí pre nich niečo urobili v jednom či druhom bode.
Títo ľudia potrebujú vedieť, aký vplyv majú na váš život. Vyskúšajte to a zistíte, že váš život sa takmer okamžite zmení na lepšie.
Holding Hands Foto cez Shutterstock
4 Komentáre ▼
