Bez ohľadu na to, či ste odovzdaný na propagáciu alebo váš súčasný zamestnávateľ neponúka príležitosť na postup, nie je to tak zvláštne, ak sa cítite depresívne alebo modré. Možno ste mali svoje pamiatky nastavené na konkrétnu kariéru, a teraz sa cítite mimo dráhy alebo si nie ste istí, ktorý koniec je. Niekedy však môže byť nedostatok podpory práce skrytým požehnaním - zmena spôsobu, akým vidíte situáciu, vám môže pomôcť využiť to vo svoj prospech.
$config[code] not foundReframe situáciu
Reframing je psychologický termín, ktorý znamená aktívne meniť vaše myšlienkové vzorce, aby ste videli negatívne situácie v inom, pozitívnejšom svetle. Toto môže pomôcť vidieť neúspechy ako príležitosti na rast, tvrdí priemyselný-organizačný psychológ Ben Dattner v rozhovore s spisovateľom Amy Gallow z "Harvard Business Review". Možno, že ste prešli na propagáciu, je znakom toho, že musíte stavať na silných stránkach a zlepšiť svoje zručnosti vo vašej súčasnej práci. Porozprávajte sa s dôveryhodnými priateľmi a rodinou, s vašim šéfom alebo s odborovým zástupcom o ich myšlienkach, ako môžete vyrastať a učiť sa zo skúseností.
Porozprávajte sa s poradcom EAP
Mnoho organizácií má EAP alebo programy pomoci zamestnancom, ktoré pomáhajú zamestnancom s rôznymi problémami, ktoré môžu ovplyvniť výkonnosť práce. Poradcovia EAP sú profesionáli v oblasti duševného zdravia so skúsenosťami a odbornou prípravou v pomoci zamestnancom v otázkach práce a každodenného života. Diskusia o situácii so svojím poradcom v oblasti EAP môže pomôcť zlepšiť váš pohľad alebo vám pomôcť získať poradenstvo pri zvyšovaní šancí na ďalšiu propagáciu. A ak sa cítite ťažko depresívne, poradca EAP vám môže poskytnúť odporúčanie pre poskytovateľa duševného zdravia, ako je psychológ alebo psychiatr, ktorý môže ponúknuť dlhodobejšiu a hlbšiu pomoc. Ak vaša spoločnosť nemá EAP, poraďte sa so svojím lekárom s odporúčaním kvalifikovaného odborníka na duševné zdravie.
Video dňa
Prijaté vám Sapling priniesol vám SaplingZvážte zmenu
Možno ste sa v súčasnej situácii necítili šťastní ani spokojní, ale cítili ste, že neexistuje žiadna ďalšia možná kariérna cesta. Alebo možno máte pohrebnú pohár, aby ste urobili niečo úplne iné, ale nikdy ste nemali pocit, že by ste mohli získať odvahu urobiť to. Prechod na propagačnú akciu by mohol byť znakom toho, že nie ste v správnej pozícii - možno je tu ešte niečo, čo by ste radšej robili. Začnite robiť kroky smerom k tomuto snu vám môže pomôcť cítiť sa pozitívnejšie a menej depresívne - zapísať sa do nočných kurzov alebo začať hľadať pracovné miesta, ktoré sú viac v súlade s vašimi skutočnými kariérnymi cieľmi. Podľa odborníka na pracovisku Lynn Taylor v článku o "psychológii dnes", ak neudievate to, čo máte radi, nikdy sa nedostanete k svojmu skutočnému potenciálu.
Vyhnite sa stíhaniu a aktivácii
Negatívnosť iba vylučuje negativitu - a ak sa cítite depresívne, cítite sa už dosť zle. Nesťažujte sa o vašom zamestnaní, najmä nie svojmu šéfovi, oddeleniu ľudských zdrojov ani spolupracovníkom, bez ohľadu na to, aké pokušenie by ste mohli urobiť. Nie je ľahké vyhnúť sa sťažovaniu, najmä ak sa cítite frustrovaní a sklamaní. Ale kňučanie vás len zhorší. Stále môžete mať cez tvoju hlavu negatívne myšlienky, ale čím menej ich dáte hlasu, tým skôr zmiznú. Kanalizujte svoju negatívnu energiu na pozitívnu oblasť - cvičenie, pozrite sa na priateľov alebo urobte čokoľvek iné, aby ste zabránili rozptýleniu mysle. Podľa austrálskej psychologickej spoločnosti udržiavanie obsadenej práce pomáha zabrániť tomu, aby vaša myseľ putovala a preháňala na negatívne témy.
