Zdravá strava kritická pre zdravých podnikateľov

Možno si to neuvedomujete, ale mnohí podnikatelia sú rovnako ako športovci. Pracujeme dlhé dni. My cestujeme. Musíme vystupovať na vysokých úrovniach a niekedy robíme všetky tie veci bez toho, aby sme mali prospech z vhodných jedál. Ale jedlo je energia. Je to palivo pre každú tvrdú prácu, ktorú robíme. Zatiaľ čo pravdepodobne nemusíte konzumovať 12 000 kalórií denne, ako je Michael Phelps, musíte podať svoje telo. A tu sú niektoré moje odporúčania:

$config[code] not found

Zdravé potraviny pre podnikateľov

1. Stimulátory vytrvalosti

Moja najväčšia výzva, hlavne keď som na ceste, je, aby sa moje jedlá so mnou držali v rušných dňoch, keď nemám šancu prestať na obed. To, čo najviac potrebujem, sú potraviny, ktoré mi pomáhajú v dlhodobej prevádzke.

Quinoa - ultimate superfood, quinoa má uhľohydráty, bielkoviny a všetkých deväť aminokyselín. Toto divé zrno mi pomáha udržať od pocitu hladu celý deň.
Chia semená - ako quinoa, dostanete kompletný proteín s týmito magickými malými semenami, ktoré mám rád jesť zmiešané v jogurte alebo v smoothie.
Avokádo - niekedy sme tak zachytení pri vyhýbaní sa tuku, že zabudneme, že tuk je jedným z výživových prvkov, ktoré nás udržujú úplne dlhšie. Vrhnite sa do vitamínov C, K a B6 a uvidíte, čo môže byť skromná avokáda.

2. Stimulátory energie

Zatiaľ čo vám zabiješ šálku kávy alebo zhoršíš energetický nápoj, môže ťa na chvíľu vyzdvihnúť, ten pocit nikdy netrvá večne. Oveľa lepšie sú niektoré jemnejšie zdroje energie, ktoré poskytujú výťah bez havárie.

Mandle - perfektne vyvážený tuk a bielkoviny, mandle vám dodávajú dlho horúcu energiu bez kofeínu alebo cukrovky.
Čučoriedky - Keď telo vášho túžba niečo sladké, vezmite si prirodzenú cestu s čučoriedkami bohatými na antioxidanty.
Peppers - vďaka obsahu kapsaicínu vám papriky poskytujú energiu a zvyšujú váš metabolizmus. Prijať teplo!

3. Organizácia relaxácie

Po zaneprázdnenom, stresujúcom dni môže byť ťažké odvrátiť myseľ a spať dobrú noc, ale všetci vieme, že spánok je rozhodujúci pre optimálny výkon. Keď potrebujete trochu pomôcť navíjať, skúste tieto možnosti.

Horká čokoláda - ak je stres, čo vás udrží v hore, doprajte si nejakú tmavú čokoládu pre svoju kombináciu serotonínu, horčíka a dopamínu.
Med - Rovnaká látka, ktorá vás spája po Večeri s vďakyvzdania - tryptofán - sa objavuje aj v mede. Spojte med s prírodným spánok pomôcť harmančekom a šálkou čaju, a ste nastavený na skvelý nočný spánok.
Čerešne - zatiaľ čo niekoľko ľudí užíva melatonín na pomoc so spánkom, čerešne sú skvelým prírodným zdrojom tejto látky regulujúcej spánok.

Mám dve ďalšie stratégie, ktoré používam, aby som sa uistil, že som fyzicky na vrchole svojej hry. Po prvé, vždy som zabalil malé vrecká s preplňovanou stopou zmesou s mandľami, sušeným ovocím, tekvicovými semienkami a banánovými čipmi a všade ich skrývam. Sú v mojom batohu, môj stôl v práci, a dokonca aj v mojej jednodňovej taške. Týmto spôsobom som vždy vedel, že ani v najväčšom spánku nebudem mrzutý žalúdok.

A nakoniec, vec, ktorá má najdôležitejšiu váhu, je pravidelné cvičenie. Doteraz som použil výhovorku, že som nemal čas, ale to, čo som si uvedomil, je, že musím mať čas. Ak nechcem, aby sa moje telo pohybovalo a moja krv čerpala, cítim sa ako kecy. Jednoduchá prestávka alebo dve pracovné dni v pracovnom dni - bez ohľadu na to, kde som - osviežujú moju myseľ a pomáhajú udržiavať sústredenie.

Byť podnikateľom je viac ako len obchodný zmysel. Ste tvárou našej spoločnosti. Uistite sa, že dosahujete to najlepšie.

Opätovne zamietnuté. Originál tu.

Zdravé jedlo Foto cez Shutterstock