Majitelia malých podnikov, zamestnanci a nezávislí pracovníci sa často vo svojej práci zabávajú, že zabúdajú na seba. Ale zostať zdravý je prvoradý pre prevádzku a udržanie úspešného podnikania.
Ak chcete zostať zdravý pri vedení malého podniku, pozrite sa na tipy týkajúce sa zdravia a pohody nižšie.
Navrhnite kanceláriu, ktorá spĺňa vaše potreby v oblasti zdravia a produktivity
Vaša kancelária môže mať veľký vplyv na vašu celkovú produktivitu a zdravie.Takže navrhnite taký, ktorý nielenže pomôže splniť vaše podnikateľské ciele, ale tiež pomôže udržať si zdravý a produktívny po celý pracovný deň.
$config[code] not foundZvážte stojaci alebo chodiaci stôl
Jednou časťou vašej kancelárie, ktorá môže mať vplyv na vaše zdravie, je váš stôl. Zatiaľ čo tento obrovský kolový stôl môže byť trochu nepraktický, existujú aj ďalšie možnosti, ktoré umožňujú chodiť, stáť alebo nastaviť stôl na rôzne výšky, aby ste sa mohli pohybovať po celý deň.
Udržujte si nejaké zdravé občerstvenie na dosah ruky
Vedenie niektorých zdravých občerstvenia okolo vašej kancelárie môže obmedziť váš hlad a udržiavať energiu počas celého dňa. Uviesť domáci alebo kancelársky pár granola, syr alebo iné občerstvenie, aby ste sa počas obeda nedostali k tučným jedlám, sladkostiam alebo prejedaniu.
Kúpiť ergonomické zariadenia
Keď hľadáte kúpiť iné kancelárske potreby alebo zariadenia, ako sú stoličky, klávesnice alebo myši, pozrite sa do ergonomických modelov. Ergonomické verzie týchto položiek sú navrhnuté tak, aby podporovali a prispôsobovali vašim konkrétnym potrebám.
Vyberte dobré osvetlenie
Osvetlenie vo vašej kancelárii môže mať vplyv aj na vašu produktivitu a zdravie. Nesprávne osvetlenie môže viesť k namáhaniu očí a dokonca k pocitu vyhorenia. Pokúste sa pracovať v blízkosti okna alebo prírodného zdroja svetla, ak je to možné. A ak nie, vyhľadajte vysoko kvalitné umelé svetlo.
Vysvetlite vzduch s rastlinami
Rastliny nielen pridávajú vizuálny záujem do vášho kancelárskeho priestoru. Mnoho odrôd môže tiež objasniť vzduch okolo vás. Takže zvážte pridanie niektorých rastlín do vášho domáceho alebo kancelárskeho priestoru.
Vykonajte pravidelné prechádzky alebo cvičenia
Posedenie pri stole o osem hodín alebo viac denne bez prestávok môže viesť k mnohým zdravotným rizikám. Takže bez ohľadu na to, či pracujete z domova alebo v tradičnejšej kancelárii, potrebujete vstať a chodiť alebo inak vykonávať niekoľkokrát celý deň.
Používajte technológiu na sledovanie vašej fyzickej aktivity
Odbúrateľné látky a iné technológie, ako je Fitbit, vám môžu pomôcť sledovať fyzickú aktivitu počas celého dňa. Ak viete, koľko činností sa pravidelne dostanete, potom budete mať východiskový bod, pokiaľ ide o nastavenie svojich cieľov v oblasti kondície a aktivity.
Cvičenie na stole
Existuje aj niekoľko rôznych aktivít, ktoré môžete urobiť z pohodlia vlastného stola. Zatiaľ čo pracujete na niektorých projektoch, ktoré nevyžadujú vašu úplnú koncentráciu, aj niektoré jednoduché pohyby vás môžu udržiavať aktívnym a zdravým počas dňa.
Fidget
Niektoré štúdie tiež naznačujú, že fidgeting po celý deň môže zlepšiť vaše celkové zdravie. Nemusí to mať rovnaký vplyv ako vystúpiť a chôdza alebo robiť iné cvičenia, ale stále podporuje pohyb.
Praktické stresové úľavy pri práci
Okrem nečinnosti môže byť stres ďalším rizikom dlhodobej práce. Niektoré jednoduché činnosti zamerané na znižovanie stresu, ako je dýchanie a meditácia, môžu pomôcť znížiť stres počas celého dňa.
Udržujte čistý pracovný priestor
Čistý pracovný priestor môže pomôcť aj pri stresových úrovniach. Neporiadok na stole a zvyšok pracovného priestoru môže viesť k rozptýleniu a strate produktivity. Takže sa snažte zostať čo najskôr organizovaný a čistý, aby ste znížili stres a zostali produktívni.
Nepokúšajte sa to všetko robiť
Vlastníci malých podnikov sú často zodpovední za toľko rôznych úloh. Ale snaží sa to urobiť všetko sami môže byť stresujúce, ak nie úplne nemožné. Ak sa dostane príliš veľa, zvážte najímanie na voľnej nohe alebo outsourcing určitých úloh.
Prax vďačnosti
So všetkou stresom a tvrdou prácou, ktorá prichádza s prevádzkou podniku, je dôležité odvrátiť sa znova a znova a premýšľať o veciach, na ktoré ste vďační. Povedať "ďakujem" tým, ktorí vám pomohli pozdĺž cesty, môžete zlepšiť svoju náladu a ukázať svojim členom vášho tímu, aké sú vaše úsilie.
Začnite program Workplace Wellness Program
Program pre wellness centrum na pracovisku môže byť čokoľvek, od podpory členstva v telocvični až po pravidelný e-mailový spravodaj so zdravotnými tipmi a diskusiami. Od začiatku môžete zlepšiť svoje vlastné zdravie aj zdravie vášho tímu.
Pozvať niektorých priateľov Furry
Niektoré štúdie naznačujú, že mať domáce zvieratá na pracovisku môže zlepšiť zdravie a šťastie. Zvážte možnosť členom tímu priniesť svoje domáce zvieratá raz týždenne alebo mesačne, ak v kancelárii nie sú žiadne závažné alergie. Alebo si zoberte nejaké prestávky, aby ste s domácim miláčikom strávili čas, ak pracujete z domu.
Zvážte aj duševné zdravie
Zostať zdravý pri práci nie je len fyzicky aktívny a zdravý. Vedenie podniku môže viesť k veľkému stresu a iným problémom duševného zdravia. Takže starať sa o svoje duševné zdravie je prioritou, či už to znamená hľadanie profesionálnej pomoci alebo získavanie pomoci inde.
Nechajte svoju prácu v práci
Nezanedbateľnou súčasťou udržania zdravého mozgu pri podnikaní je určitá vzdialenosť medzi vašou prácou a zvyškom vášho života. Nastavte niektoré prísne hranice pre opustenie vašej práce v práci. Alebo máte pracovné hodiny v rodinnom čase, ak pracujete z domu.
Odpojte pravidelne
Mnohí majitelia podnikov však vedia bojovať s opustením práce v práci, keď existujú veci ako smartphony, ktoré umožňujú neustále pripojenie. Z tohto dôvodu môže byť príležitostné úplné odpojenie z času na čas.
Nájdite zostatok
Nemôžete spustiť úspešnú firmu, ak sa nejprv nestaráte o seba. Diskutovalo sa o tom, či je možné nájsť dokonalú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Je však možné nájsť systém, ktorý vám bude pracovať, ak budete tvrdo pracovať a klásť dôraz na vlastné zdravie a pohodu.
Jóga na stôl Foto cez Shutterstock
