Spravujete malý podnik, ktorý vyžaduje, aby ste sedeli pri stole dlhší čas? Možno ste pracovník na voľnej nohe, ktorý pracuje od domáceho stola denne, deň von? Ak máte sedavú prácu, môžete pracovať na úkor vášho zdravia.
Toto je nález štúdie Annals of Internal Medicine. Výskum skúmal vzťah medzi sedavým životným štýlom a úmrtnosťou. Zamerala sa na dospelých vo veku 45 rokov a viac. Do štúdie sa zúčastnilo takmer 8 000 dospelých.
$config[code] not foundSedavý čas medzi účastníkmi bol meraný pomocou akcelerometra namontovaného na bedra. Výskum dospel k záveru, že sedenie po dlhších, neprerušovaných obdobiach sa spája s úmrtnosťou z "všetkých príčin".
Takže je vaša pracovná činnosť zabíjajúca vás?
Záver štúdie Annals of Internal Medicine spočíva v tom, že by sa mali vydávať usmernenia o fyzickej aktivite zamerané na "znižovanie a prerušenie sedavého času na zníženie rizika smrti".
Výskum sa mohol sústrediť na viac ako 45 rokov, ale posiela správu všetkým, ktorí majú neaktívne pracovné miesta.
Opätovne pripomína dôležitosť majiteľov malých podnikov, samostatne zárobkovo činných osôb alebo ktokoľvek, kto pracuje na stole a nie je aktívny počas pracovného dňa, aby sa pravidelne dostávali zo stoličky a často sa cvičili.
Wellness programy
Výskum zdôrazňuje dôležitosť zavedenia wellness programu do kultúr ich podnikania. Od založenia bežiaceho klubu po práci až po podporu zdravých stravovacích návykov v čase obeda sú wellness programy skvelým spôsobom, ako motivovať zamestnancov k tomu, aby sa stali aktívnejšími a zdravšími a aby pomáhali vyrovnať potenciálne škody na zdraví, ktoré by ich sedavá práca mohla vytvoriť.
Deskercize
Môžete spravovať svoju vlastnú firmu a pracovať samostatne alebo pracovať v kancelárii ako súčasť tímu. Či tak alebo onak, takmer každý môže vykonávať cvičenia na svojich stoloch, aby zabezpečil, že sa ich telá pohybujú po celý deň.
Jednoduché rozťahovanie a posúvanie sa okolo vášho stola môže byť skvelým spôsobom, ako pomôcť predchádzať problémom a zdravotným problémom, ktoré vznikli v dôsledku sedavého zamestnania.
Bolesť chrbta Foto prostredníctvom Shutterstock
