Telecommuting je stresujúce. Vedenie podniku na plný úväzok z domova je, možno ešte viac namáhavé. Viem to a pravdepodobne to taky.
Či už ste to urobili na chvíľu ako ja, alebo čoskoro začnete pracovať z domu, nižšie sú niektoré naozaj užitočné tipy, ako pracovať z domu bez toho, aby ste plazili steny - a bez "rastu do vášho domu" ak dostanete to, čo hovorím.
$config[code] not foundMajte na pamäti, že väčšina informácií, ktoré sa chystáte prečítať, nie je nič iného. Je to z mojej osobnej skúsenosti. Mnohé z toho, čo som sa naučila počas behu svojej on-line obchodu, sa naučila tvrdá cesta - tým, že sa pri niekoľkých príležitostiach zobudila z diabla a uvedomila si, že práca z domu je "J.O.B."
Musíte zaobchádzať s vašou domácou obchodnou činnosťou alebo pracovať telekomunikačne, ako by ste mali deň v kancelárii. Máte čo robiť, a ak sa neukončia, nedostanete zaplatené. Prosté a jednoduche. Ak nemôžete túto skutočnosť akceptovať, jednoducho nepočúvajte.
Majte zdravie a zdravie pri práci z domova
Nechcem vám povedať, ako spravovať svoje podnikanie v tomto článku, skôr budem dať radu o tom, že zostanete zdravý a zdravý.
1. Získajte a obliecť
Môže to byť hlúpe. Kto sa nechce posunúť z postele a pracovať v pyžame?
Jednoduchým faktom je, že obliekanie má psychologický účinok na vašu myseľ a telo. Dokonca aj keď nemáte klientov alebo zamestnancov, ktorí prichádzajú do domu, musíte dať nejaké oblečenie.
Pomáha vám cítiť sa ako produktívny člen spoločnosti. Po niekoľkých dňoch posedenia v pyžame začnete cítiť, ako sa zatvárajú steny. Ste ako ste v pasci a nemáte povolené odísť z domu. Horúčka horúčky nie je jav, ktorý sa vzťahuje iba na všetkých horských mužov, ktorých poznáte.
2. Začnite každý deň včas a s cvičením
Stavím sa, že ste si mysleli, že vám poviem, aby ste vstali a jedli vydarené raňajky, alebo aby ste spolu dostali svoj zoznam.
Nie, musíte urobiť niečo fyzické, aby sa váš mozog pracoval a váš metabolizmus vystrelil. Cvičenie stimuluje produkciu serotonínu (šťastný hormón) a prinesie vám zvýšenie množstva kalórií, ktoré bude trvať niekoľko hodín, kým sedíte vo stoličke.
Jedným z najhorších úskalia, ktoré prichádza s prácou z domu, je pocit, že máte licenciu byť leniví a spať.
"Prvý vták dostane červ" je stále jedným z najzásadnejšie pravdivých citátov. Nevyhazujte budík, prinajmenšom do dôchodku.
3. Jedzte zdravú raňajkách a začnite plánovať svoj deň
Chcel by som povedať, že by ste mali preskočiť raňajky, ale to by vyvolalo nejaké spory. Takže najlepšie pre vás je jesť zdravú raňajkách. Kľúčové slovo zdravé: Jedenie veľa slaniny v dopoludňajších hodinách nie je nevyhnutne zdravý spôsob, ako začať svoj deň.
Pre niektorých z vás to bude jeden z tých urýchlených procesov, ktorým nerozdelíte veľa času. To je v poriadku. Zvážte začatie dňa s proteínovým trepaním a trochou ovsenej vločky alebo iným druhom pomaly digestujúceho uhľohydrátového jedla. Veľa sacharidov je dôležité pre intenzívne cvičenie, ale bude vás tuk a vaše hladiny cukru v krvi stúpať, ak nie ste strašne fyzicky aktívny, zatiaľ čo pracujete. (Áno, poľnohospodárstvo je technicky považované za prácu z domu, ale tento príspevok sa vzťahuje na prácu v rámci štyroch stien domu.)
Zvýšené hladiny cukru v krvi napínajú vaše telo a spôsobujú závraty, zvyšujú krvný tlak, podnecujú únavu a oblačia vaše myslenie (dôkaz.) Žiadne z týchto skutočností neprispieva k vašej pohode alebo účinnosti. Ako vždy, konzultujte s odborníkom na výživu, ako začať svoj deň správnym druhom raňajok.
Počas prípravy jedla a / alebo jeho jedenia sa sústreďte na formulovanie stručného náčrtu toho, čo budete robiť za deň. Niektorí ľudia chcú písať tieto položky.To vám pomôže dostať sa do pracovného nálady, bez potápania priamo a pocit ohromenia.
Nepoužívajte televíziu v tomto čase. Je oveľa viac odhodlané robiť niečo, čo 'chcete' urobiť neskôr, po práci. Naopak, nič sa necíti horšie ako realizácia celého dňa, alebo dokonca celá dôležitá hodina pracovného času od vás odišla, pretože ste sa nasali do rannej talk show alebo filmu.
4. Vezmite 15 minút každé dve hodiny
To je ďalší tip, ktorý môžete prispôsobiť svojmu vlastnému plánu a preferenciám. Možno môžete ísť štyri hodiny pohodlne bez prestávky. Napriek tomu musíte odložiť čas od počítača alebo telefónu.
Je to skvelý čas na uchopenie zdravého občerstvenia, skočiť na bežiacom páse, urobiť nejaké kliky alebo vytiahnutie atď. Malé cvičenie je skvelé na to, aby ste dostali krv tečúci, a to najmä na chrbát a krk, ktoré majú veľa zneužívania pri sedení, Fórum alebo sociálne médiá vysielania je tiež dobré pre psychologickú podporu, pokiaľ to nie je z negatívnej odrody.
Nepozerajte sa na televíziu, ak nemusíte sledovať správy pre vašu prácu. Opäť môže dôjsť k prerušeniu vášho zamerania. Je naozaj veľmi dôležité dodržiavať plán a uistiť sa, že v krátkom čase pracujete.
5. Noste slúchadlá redukujúce šum s klasickou hudbou
Keď mám veľa úloh, potrebujem rýchlo urobiť, nič neprináša slúchadlá s redukciou šumu. Tí z vás, ktorí dokážu pracovať s bombami, ktoré sa okolo vás vyčerpávajú, nemusia využívať túto radu. Ale verte mi, každý, kto je ľahko rozptýlený, potrebuje slúchadlá s redukciou šumu.
Dávam prednosť klasickej alebo barokovej hudbe, všetko bez vokálov. Non-vokálna hudba preukázala účinky na zvýšenie produktivity a spôsob, akým váš mozog spracúva a rozvíja informácie.
Ak začnete do svojho pracovného dňa začleňovať len pár týchto metód, udržiavate zdravú rovnováhu.
Frustrovaná fotografia cez Shutterstock
27 Komentárov ▼
