Železničné práce sú fyzicky a duševne zdanené. Práca na dráhe znamená pracovať viac ako 40 hodín týždenne, vrátane nočných zmien, víkendov a sviatkov. Táto záťaž je potrebná, pretože väčšina železníc po celom Spojených štátoch pracuje nepretržite. Železničná práca vyžaduje fyzickú pohyblivosť, kondíciu, vytrvalosť a silu. Pred prijatím osoby je povinný absolvovať testy pred vykonaním zamestnania. Skúška pred zárobkom posúdi celkovú spôsobilosť žiadateľa na prácu v železničnej doprave. Takéto testy zvyčajne zahŕňajú všeobecný test vedomostí alebo test na porozumenie v čítaní, lekárske a drogové testy, testy fyzickej kondície a pevnosti a pracovný pohovor. Vykonajte tieto kroky, aby ste dosiahli dobré výsledky v testoch pred pracovnou silou pre prácu na železnici.
$config[code] not foundUkončite svoje zlozvyky. Ak fajčíte, pijete alebo užívate drogy, zaväzujete sa ukončiť liečbu. Lekárska a drogová skúška je jedným z predbežných testov zamestnania pre železnice. Vyhnite sa šancu stať sa neoprávneným z dôvodu zlej histórie pitia a užívania drog.
Vykonajte samostatnú lekársku prehliadku pred lekárskou prehliadkou pred nástupom do zamestnania a skontrolujte krvný tlak. Opýtajte sa svojho lekára, ako môžete zlepšiť svoje zdravie a udržať krvný tlak v normálnej výške a výške.
Skontrolujte index telesnej hmotnosti (BMI). Zvážte si svoju výšku a skontrolujte, či váš BMI spadá do normálneho rozmedzia. Tabuľku BMI môžete nájsť na klinike v blízkosti vás alebo online zadaním kľúčového slova "index telesnej hmotnosti". Skontrolujte, či máte pulz s meračom počas odpočinku a počas fyzickej aktivity. Pozrite sa na tabuľku srdcovej frekvencie, aby ste zistili, či spadáte do normálneho rozmedzia pre váš vek.
Vytvorte si pravidelné cvičenie. Vykonávajte kardiovaskulárne cvičenia a vyberajte si zdravé jedlá. Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, hydina, orechy a chudé mäso. Kombinujte tieto potraviny s komplexnými sacharidmi. Tieto kalórie môžu byť uložené ako energia vo vašom tele a budú použité nakoniec fyzickými aktivitami.
Pripravte sa psychicky. Zdokonaľte svoje čítanie a schopnosť porozumenia tým, že budete prijímať skúšky z prijímacích skúšok na vysokej škole. Otestujte svoje čitateľské zručnosti tým, že odpoviete na otázky týkajúce sa slovnej zásoby, postupnosti vety a porozumenia.
Pracujte na pracovnom pohovore tým, že pripravíte odpovede na možné otázky. Vyhľadajte zdroje online, kde nájdete tipy na to, ako sa správať počas pohovoru a na otázky týkajúce sa výberových rozhovorov. Prezrite si informácie vo vašej miestnej knižnici, ktoré vám poskytnú prehľad o zamestnaní na železnici, ak nemáte pracovné skúsenosti ako zamestnanec železničnej dopravy.
Pripravte si životopis. Ak už máte skúsenosti so železnicami, uveďte podrobnosti o vašom životopise a spomeňte si so svojimi skúsenosťami počas procesu rozhovoru. Pokiaľ ide o životopis a počas rozhovoru, ukážte spojenie medzi predchádzajúcou skúsenosťou a perspektívnou prácou. Ak nemáte predchádzajúcu skúsenosť so železnicou, zdôraznite tie aspekty vašich predchádzajúcich pracovných miest, ktoré súvisia so zručnosťami, ktoré budete potrebovať pre prácu na železnici.
Naučte sa techniky na zvládnutie úzkosti. Niektoré pozície na železnici sú mimoriadne stresujúce a vyžadujú si vysokú koncentráciu, aby ste sa vyhli vážnym poraneniam seba a ostatným. Prečítajte si o technikách stresového manažmentu, ako je upokojenie sa prostredníctvom hlbokého regulovaného dýchania. Zhlboka nadýchnite, ak sa cítite nervózne a vydychujte cez ústa. Tým sa uvoľní napätie. Použite tieto techniky na prípravu rozhovoru.
Šaty zapôsobiť. Noste oblečenie na rozhovor a oblieknite si topánky. Nechajte anketára vedieť, že vám záleží na vašom vzhľade a bude dobre zastupovať spoločnosť.
Tip
Rozvíjajte svoju silu a zdvihnite veľmi ťažké predmety. Experti v oblasti železničnej zamestnanosti hovoria, že by ste mali byť dostatočne silní na zdvíhanie a prepravu predmetov s hmotnosťou 85 libier. Pomaly zvyšujte zdvíhanie ťažších váh počas cvičenia, keď sa pripravujete na fyzický test. Pokračujte v postupnom zvyšovaní hmotnostných obmedzení, kým nedosiahnete svoj cieľ.
Výstraha
Pri cvičení a príprave na fyzickú skúšku na dráhe pracujte s fitness trenérom alebo iným dôveryhodným človekom. Vždy majte "spotter" alebo niekoho, kto vám môže pomôcť pri zdvíhaní ťažkých závaží z vášho tela.
