Ako kontrolovať prírastok hmotnosti z práceneschopnosti

Kontrola rastu je metóda používaná na prevenciu tehotenstva. Metódy pre ženy zahŕňajú hormonálnu kontrolu pôrodov (pilulky, zákroky, náplasť), vaginálny krúžok, implantát a intrauterinné pomôcky alebo IUD. Nielen, že vám antikoncepcia chráni pred otehotnením, ale mnohé ženy používajú antikoncepciu, aby minimalizovali bolesť a nepohodlie spojené s menštruáciou, fibroidovými nádormi a cystami vaječníkov. Hoci mnohé metódy kontroly pôrodov sú účinné, niektoré ženy sa sťažujú na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré zažívajú pri použití určitých metód. Našťastie niekoľko vecí môže pomôcť kontrolovať tento prírastok hmotnosti.

$config[code] not found

Porozprávajte sa so svojím gynekológom o akýchkoľvek obavách, ktoré môžete mať o prírastku hmotnosti. Váš lekár môže zhodnotiť váš aktuálny zdravotný stav a informovať vás o najlepších spôsoboch, ako kontrolovať prírastok hmotnosti pri používaní kontroly pôrodnosti. V rámci hodnotenia môže lekár odobrať vzorku vašej krvi a moču a poslať ju laboratóriu na testovanie.

Vyberte si antikoncepciu s nižšou hladinou estrogénu, ako je Ortho Tri-Cyclen, Triphasil, Yasmin, Levlite, LoEstrin a Alesse. Výskum ukazuje, že vysoké dávky estrogénu môžu mať za následok retenciu tekutín a zvýšenie telesnej hmotnosti.

Postupujte podľa vyváženej stravy. Nezabudnite jesť tri zdravé jedlá denne (raňajky, obed a večera), jesť veľa ovocia a zeleniny a znížiť príjem sodíka. Vyvarujte sa konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru a uhľohydrátov - ako sú cukríky, hranolčeky, sóda, zmrzlina a zemiakové lupienky - a vyberte potraviny, ktoré sú menej výkrmne.

Cvičenie štyri až päťkrát týždenne. Potrebujete nejakú formu fyzickej aktivity, aby ste zostali zdraví a fit. Niektoré účinné cvičenia zahŕňajú chôdzu, jogging, plávanie, aerobik, cyklistika, tenis a kickboxing.

Pite veľa vody každý deň. Mali by ste piť najmenej šesť až osem pohárov vody denne. Voda pomáha vypláchnuť váš systém a tiež znižuje prírastok hmotnosti.

Vezmite si pilulky na zníženie hladiny vody, aby ste znížili zadržiavanie vody vo vašom tele. Váš lekár môže predpisovať kvapalné pilulky, alebo môže odporučiť tablety navyše.