Ak ste unavený čítaním kníh so samoobsluhou a zdanlivo sa nikdy nikam nedostali, možno by vás zaujímalo štúdia, ktorá našla jediný faktor - sebakontrola - byť jedným z primárnych kľúčov k úspechu.
John Tierney a Roy Baumeister, spoluautori knihy Vôľa: znovuobjavenie najväčšej ľudskej sily, nedávno hostil diskusiu o dôležitosti sebakontroly. V tomto videu z Reason TV vysvetlil Tierney:
$config[code] not found"Bolo to niečo, čo bolo nejako módne.Ale čoraz viac štúdií začalo ukazovať, že bez ohľadu na to, aký úspešný výsledok ste videli - v škole, v kariére, v manželstve a vzťahoch, finančnej bezpečnosti, zdraví - vo všeobecnosti existovali dve vlastnosti, ktoré súvisia s úspechom. Jedným z nich je inteligencia. Druhý je sebestačný. "
8 tipov na vyvinutie a zlepšenie sebestačnosti
1. Zistite svoje limity
Máte len konečné množstvo využiteľnej vôle. Ak budete používať príliš veľa z nejakého obdobia, nebudete mať ľiadne cvičenie pre iné veci. Z tohto dôvodu by ste mali obmedziť počet cieľov, ktoré sa pokúsite dosiahnuť. Inak by mohli súťažiť proti sebe.
Namiesto toho sa namiesto toho naraz sústreďte na každý z nich.
2. Zostavte svoju vôľu
Vôľa sa môže tiež správať ako sval. Môže to byť unavené. Ale ak ho budete pravidelne vykonávať, bude silnejší. Dokonca aj jednoduché veci, ako je práca na vašom držaní tela počas niekoľkých týždňov, môžu viesť k zvýšeniu sebakontroly v priebehu času.
3. Jedzte
Nemôžete správne vykonávať sebestačnú kontrolu, ak ste hladní. Samozrejme, tento tip koreluje s úspechom v každej oblasti s výnimkou diéty.
4. Vyhýbajte sa plánovanému falgu
Ľudia majú tendenciu podceňovať, ako dlho budú potrebné veľké úlohy na dokončenie. Ak budete môcť byť realistickejší, potom budete mať väčšiu kontrolu nad svojimi činnosťami.
5. Vytvorte zoznam úloh, ktorý je skutočne možný
Nedokončené úlohy môžu narušiť váš mozog a ovplyvniť vašu sebakontrolu. Z tohto dôvodu je najlepšie pokúsiť sa vykonať dokončenie úloh vo vašom zozname úloh čo najskôr. Problémom však je, že mnohí ľudia majú tendenciu klásť nejasné položky na svoje zoznamy úloh, ktoré je ťažké dosiahnuť.
Namiesto toho si vyberte položky zoznamu úloh, ktoré sú veľmi špecifické. Majú konkrétny plán na to, aby ste robili veci. Týmto spôsobom budete s väčšou pravdepodobnosťou dokončiť úlohy a menej pravdepodobné, že vyčerpáte svoju vôľu tým, že sa budete musieť sústrediť na nedokončené projekty.
6. Sledujte ciele
Je ťažké ovládať niečo, ak to nebudete sledovať. Takže ak sa snažíte ušetriť peniaze, sledujte svoje výdavky. Ak sa snažíte schudnúť, zvážte sa denne. Našťastie existujú aplikácie a webové stránky smartphone, ktoré dokážu sledovať online aktivity a sledovať mnohé typy cieľov pre vás.
7. Využite "Nič inú alternatívu"
Ak máte ťažkosti s motiváciou k projektu, postupujte podľa tejto jednoduchej rady. Namiesto toho, aby ste nútili pracovať na projekte po ruke, jednoducho sa vyhýbajte tomu, aby ste robili čokoľvek iné, ktoré by vás mohlo odvrátiť, kým sa tento projekt neukončí.
Ak nedovolíte, aby ste sa rozrušili inými vecami, budete sa nakoniec nudiť, budete musieť pracovať na tomto hlavnom projekte.
8. Zachovajte svoju vôľu
Autori trvajú na tom, že je to najdôležitejší tip všetkých. Ľudia s vysokou sebakontroly skutočne trávia menej času odolávať pokušeniu. Je to preto, že si nastavili svoje životy, aby bežali hladko a pokúšali sa vyhnúť sa pokušeniu.
Ak sa môžete dostať do situácie, keď nepotrebujete vôľu, budete menej využívať a budete ju môcť neskôr uplatniť v dôležitých situáciách.
Klepnite na fotku pomocou aplikácie Shutterstock
9 Komentáre ▼
