Vaša spoločnosť zamestnáva desiatky ľudí s množstvom osobností, takže je pravdepodobné, že sa s nimi nedostanete. Keď neschvaľujete spôsob, akým vaši kolegovia robia veci v práci, pravdepodobne sa budete cítiť netrpezliví. Netrpezlivosť môže vzniknúť, keď váš šéf je na stretnutí neskoro, alebo váš spolupracovník zanedbáva svoju časť projektu. Dokonca aj vtedy, ak máte dôvod na pocit rozrušenia, netrpezlivosť môže rýchlo kaskádovať do iných negatívnych myšlienok o vašich spolupracovníkoch. Keď sa naučíte byť trpezliví, budete sa cítiť v pokoji, keď sa budete zaoberať aj tými najviac frustrujúcimi ľuďmi a udalosťami.
$config[code] not foundPočkajte na 10 a dýchajte pomaly a hlboko, kedykoľvek niečo alebo niekto testuje vašu trpezlivosť. To vám uvoľňuje a dáva vám čas, aby ste sa pred reakciou na situáciu uklidnili.
Vyhýbajte sa kofeínu. Kofeín je povzbudzujúci prostriedok, ktorý vás prebudí, ale môže tiež spôsobiť, že sa cítite skľúčený, rozrušený alebo nervózny. Pite viac vody namiesto kávy alebo sódy s obsahom kofeínu.
Odchádzajte zo stresovej situácie, ak je to možné. Ak s niekým hádate, povedzte mu, že obaja potrebujete pár minút, aby ste sa utišili. Urobte si rýchlu prechádzku po kancelárii alebo hlavu vonku a trochu čerstvého vzduchu.
Stretnite svaly a urobte jednoduché cvičenia pri sedení alebo stojacom pri stole. Napríklad zdvihnite ramená, podržte ich na tri sekundy a potom ich pusťte späť. Opakujte cvičenie, kým sa vaše telo nebude cítiť menej napäté. Ak máte čas, choďte do telocvične, aby ste vyriešili svoje frustrácie.
Vráťte sa a analyzujte situáciu, keď sa cítite netrpezliví. Pokúste sa pochopiť, prečo cítite spôsob, akým robíte. Uvedomte si, že ľudia sa pravdepodobne nepokúšajú úmyselne dráždiť vás.
Napíšte svoje frustrácie v notebooku vždy, keď sa budete cítiť netrpezliví. Písanie môže byť terapeutickým prístupom.
Vysvetlite svojmu spolupracovníkovi, prečo jeho správanie vás frustruje a cítite netrpezlivo. Ak napríklad váš kolega dôsledne príde neskoro na stretnutia, vysvetlite, ako jeho konanie ovplyvňuje vás a ďalších spolupracovníkov. Vyhýbajte sa kričaniu alebo volajúcim na meno.
Prijmite, aby sa niektoré veci vo vašej kancelárii nikdy nezmenili. Uvedomte si, že zdôrazňovanie týchto vecí je zlé pre vaše duševné a fyzické zdravie. Keď prijmete veci, ktoré nemôžete zmeniť, zistíte, že vaša úroveň trpezlivosti sa zvyšuje.
Tip
Keď sa s niekým cítite netrpezlivo, je jednoduché, aby ste zklamali snehové gule do lavíny negatívnosti a sťažností. Nedovoľte, aby sa to stalo. Rozpoznať netrpezlivosť ako izolovaný incident a buď pracovať na náprave problému alebo ho prijať a zabudnúť na to. Ak nemôžete prestať premýšľať o negatívnych myšlienkach o spolupracovníkovi, namiesto toho sa pokúste zobraziť jej pozitívne znaky a uznať dobré veci, ktoré urobila pre vás a spoločnosť.
