Pokúsili ste sa niekedy zapamätať heslo, ale len to zmieta. Alebo si niekedy zabudnete meno nového známeho na druhý deň, aj keď si môžete spomenúť na svoju tvár?
Všetci sme boli obeťami chybnej pamäte, zbavili sme sa informácií, o ktorých vieme, že sú tam bezvýsledné. Prečo niekedy, keď to najviac potrebujeme, niečo nemôžeme spomenúť? Podľa Elizabeth Loftusa, uznávaného odborníka na ľudskú pamäť, máme štyri dôvody, na ktoré zabúdame na veci. Psychológia O tom má viac:
$config[code] not foundZlyhanie pri vyhľadávaní
Jeden problém s pamäťou zahŕňa vedomie niečoho, čo je uložené, ale nedokáže získať informácie. Teória, prečo k tomu dôjde, sa nazýva pamäť rozpadu, čo naznačuje, že každá nová pamäť vytvára "stopu", ktorá môže stratiť, ak nie je pravidelne prístupná.
zasahovanie
Existujú dva typy rušenia, proaktívne a retroaktívny, Proaktívna interferencia znamená, že stará pamäť sa dostáva do cesty vytvárania nového, alebo že informácie zo starých a nových spomienok sú stále zmätené. Retroaktívne rušenie znamená, že nové informácie narušili odvolávanie sa na staršie informácie. Tento druh rušenia môže ovplyvniť našu schopnosť spomenúť si zoznamy aj po krátkom čase, alebo pamätať na meno niekoho, koho sme práve stretli.
Zlyhanie ukladania
Niekedy jednoducho neukladáme informácie, ktoré prijmeme, alebo ich nedokážeme uložiť do dlhodobej pamäte. Naša krátkodobá pamäť si môže spomenúť asi sedem vecí v rozpätí približne 30 sekúnd a potom sa stáva ťažšie. Rozptýlenie môže byť tiež veľkým faktorom v tom, že nie je schopný ukladať informácie, či ich spôsobujeme sami, alebo či pochádzajú z vonku.
Motivované Uvoľnenie
Toto je teória zahŕňajúca dobrovoľníctvo potlačenie alebo v bezvedomí represie spomienok, ktoré nás znepokojujú, alebo sú príliš traumatizujúce. Potlačené spomienky však nie sú všeobecne uznávanou teóriou, kvôli takmer nemožnosti testovania tohto javu.
Iné dôvody, ktoré zabudneme
Multitasking môže hrať obrovskú úlohu pri zlyhaní pamäte. Prepínanie medzi jednotlivými úlohami, či už podľa voľby alebo prerušenia, môže vážne narušiť našu schopnosť sústrediť sa. Aj keď si možno myslíte, že prepínanie medzi viacerými úlohami je produktívnejšie, smutnou pravdou je to, že núti váš mozog "resetovať" pri každom prepnutí úloh. To môže skutočne predĺžiť čas potrebný na dokončenie každej úlohy.
Ďalšou teóriou je, že jednoducho prehliadame definovanie podrobností. Napríklad v knihe Jozefa T. Hallinana "Prečo robíme chyby" predstavuje Hallinan stránku s 15 rôznymi verziami známeho penny. Kniha núti čitateľa identifikovať z pamäte správnu verziu, ktorá predstavuje bežný jeden cent, ako skutočne existuje.
Podľa Hallinanu menej ako polovica testovaných osôb vyberá správny obraz. Dôvod? Poznáme tvar a farbu penny, ktorú sme všetci videli mnohokrát, a myslím, že sme mali nejasnú predstavu o zvyšku. Je to preto, lebo naše mozgy urobia krátky strih, iba ukladajú informácie nevyhnutné na identifikáciu penny ako odlišného od iných mincí.
Čo môžeš urobiť
Tak ako môžeme bojovať proti našej vlastnej zabudnutia? Loftus a Hallinan obaja majú niekoľko návrhov, ktoré môžu pomôcť:
- Asi najužitočnejšia vec, či už v denníku, na tablete alebo v telefóne, vytvára zoznam úloh.
- Využite denné aplikácie plánovania: Plánovač plánov v obchode Apple (a Android) vám umožňuje nastaviť alarmy, exportovať kalendáre do Dropboxu a má aj niekoľko ďalších praktických funkcií.
- Zastavte multitasking! Urobte si čas sústrediť sa na jednu úlohu naraz a budete môcť lepšie pracovať rýchlejšie.
- Urobte si mentálny obraz: ak často zapomínate na to, kde umiestňujete svoje kľúče, skúste premýšľať nad položkami, ktoré ich obklopujú, keď ich položíte. Pokúste sa zistiť podrobnosti, napríklad farbu povrchu, na ktorom sedia alebo čo môže byť blízko.
- Opakujte to, čo im niekto povie. To nielenže vám pomôže potvrdiť to, čo povedali, ale tiež umožňuje inej osobe vedieť, že počúvate.
- Pozrite sa bližšie a pokúste sa zaobchádzať s menšími detailmi. To vám nielen pomôže odovzdávať veci pamäti, ale aj vám umožní lepšie pochopiť informácie.
- Uschovajte sa. Oddeľte svoje poznámky a dokumenty spôsobom, ktorý dáva zmysel, a použite niečo také jednoduché ako topánka, aby boli spolu a upratané.
Môžete sa tiež poradiť s mnohými inštruktormi o osvedčených postupoch pri prijímaní poznámok. Neobťažujte sa s odstraňovaním vecí slovom. Jednoducho zoznámte sa s rýchlymi faktami alebo nápadmi ako idete.
Existujú aj online alternatívy k cvičeniu v pamäti. Služby, ktoré ponúkajú tréning v pamäti, ako napríklad Lumosity, používajú mini hry na testovanie a pomaly zlepšujú pamäť a reakčné časy. Existuje aj niekoľko stránok, ktoré ponúkajú voľné pamäťové hry, ako je táto bezplatná hra Brain Age, aký Simon hovorí, že pomáha vašej krátkodobej pamäti.
Pamäť môže byť kritická v podnikaní. Uistite sa, že niektoré z týchto dôležitých tipov udržujete pamäť ostrú.
Zábavná žena Foto cez Shutterstock
8 Komentáre ▼
